Мичихито Сугавара: "Удалить" и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях (илл. Наталья Савиных)

Руководство, которое позволит избавиться от утомительных мыслей о трудных в общении людях. 7 техник помогут вам "удалить" токсичного человека из головы и восстановить душевное равновесие. Основано на современных научно доказанных знаниях о мозге - от японского врача-нейрохирурга с опытом 30 лет. Общение со сложным человеком (и даже мысли о нем, например после разрыва) вызывают реальные физические симптомы: головные боли, бессонницу, тревожность, проблемы с пищеварением. И бесконечный внутренний диалог, который изматывает. Автор объясняет, что мозг воспринимает таких людей как угрозу: амигдала включает "аварийную сигнализацию" и организм застревает в хроническом стрессе. А попытки "не думать" только усиливают навязчивые мысли и страдания. Вместо борьбы нейрохирург Митихито Сугавара предлагает другой путь: снизить значимость воспоминаний для мозга и превратить их из тревожных в нейтральные. Для этого есть 7 научно обоснованных техник: от "техники кинофильма" до рефрейминга. Это поможет перестать думать о человеке хотя бы в те моменты, когда его нет рядом, что очень освобождающе. Вы узнаете, как мозг превращает "ненавистного" человека (или того, с кем у вас не выходит поладить) в "важного". Что делать, если это тот, с кем вам приходится общаться постоянно: критикующий родитель, любопытная подруга, грубый начальник, наглый подчиненный, вечно недовольный муж или жена. И как защититься от манипуляций. Эта книга о том, как быть, когда разорвать отношения и "просто не общаться" (развестись, переехать, уволиться) - не выход. Вы сможете ощутимо снизить воздействие токсичного человека на свой мозг, опираясь на достижения науки - через контроль за миндалевидным телом и перенастройку нейронных реакций. Для тех, кто устал от изматывающего общения с токсичными людьми.