Алексей Гордовский: 4 фактора здоровья. Готовый план питания и тренировок на любой случай
Здоровье - это не случайность, а результат нескольких ключевых факторов, которые можно выстроить под себя. Важно не идеальное расписание, а система, которая работает в реальной жизни: при плотном графике, ограниченном времени, отсутствии спортзала или стабильного режима. Эта книга предлагает понятный и практический подход к питанию и тренировкам с учетом разных возрастов, целей и условий. Здесь собраны решения для тех, кто хочет похудеть, набрать форму, повысить выносливость или просто чувствовать себя лучше - независимо от образа жизни. Внутри - конкретные рекомендации, которые можно применять сразу: от питания до физической активности и повседневных привычек. В основе подхода - четыре фактора здоровья: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, восстановление (сон и режим) и адаптация системы под реальные условия жизни. Книга помогает собрать собственную систему здоровья - гибкую, устойчивую и применимую в любой ситуации.
| Автор | Алексей Гордовский |
| Переплет | Твердая обложка |
| Кол-во страниц | 256 |
| Издательство | Издательство АСТ |
| Жанр | Non-fiction, Здоровый образ жизни, Книги для родителей |
| Дата издания | 2026 |
| ISBN | 978-5-17-183590-3 |
| Формат страниц | 60х84/16 |
| Возраст | 16+ |
| Серия | Мастер здоровья |
Интернет-магазин детских книг и развивающих игрушек Фантазеры.рф доставляет товары по всей территории РФ. Срок и стоимость доставки зависит от региона доставки, веса и размера заказа, более подробную информацию вы узнаете на этапе оформления. Срок доставки указан в рабочих днях, не считая дня заказа.
Доставка по Москве и Санкт-Петербургу
- В пункты самовывоза - от 149₽
- Курьерская доставка - 270₽
Доставка в регионы осуществляется службами доставки - Ozon Rocket/СДЭК/Яндекс Доставка
Варианты доставки:
- Курьерская доставка - курьер компании Ozon Rocket/СДЭК доставит ваш заказ в удобное для вас время и место. Стоимость курьерской доставки рассчитывается на этапе оформления заказа и зависит от региона доставки, веса и размера заказа.
- Доставка в пункт самовывоза - это более дешевый и быстрый способ доставки. Мы работаем с ведущими логистическими компаниями Ozon Rocket/СДЭК/Яндекс Доставка, которые имеют тысячи пунктов самовывоза по всей России.
Обратите внимания, что срок хранения заказов в пунктах самовывоза составляет 7 дней. Доставка вовремя невыкупленных заказов оплачивается повторно.
Вы можете оплатить ваш заказ в интернет-магазине бумажных приключений Фантазёры удобным для вас способом:
Оплата банковскими картами на сайте
Наличными или картой при получении
Курьеру при получении или в пункте самовывоза Boxberry/СДЭК/PickPoint/СТРИЖ и в отделениях Почты России.
Оплата по счету
Оплата безналичным расчетом для юридических лиц (РФ)
Подарочным сертификатом
При оплате подарочным сертификатом, вам необходимо, на этапе оформления заказа ввести указанный на подарочном сертификате специальный код.
Минимальная сумма заказа - 500р.
" alt="Садовые цветы.От фиолетового до желтого" />
" alt="В ритме сердца. Трекер артериального давления и пульса" />
" alt="Мышонок Алекс" />
" alt="Пусть каждый исполнит свой долг. Полководец Пётр Великий" />
" alt="Блокнот. Сначала повеселимся" />
" alt="Логика случая. О природе и происхождении биологической эволюции" />
" alt="Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ" />
" alt="Золото Далекого Яркенда" />
" alt="Предатели" />
" alt="В одно касание" />
" alt="Анатолий Александров" />
" alt="Детектив Интригулис и пропажа Моны Луизы" />