Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей "минус пять - плюс десять", эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса. Из книги вы узнаете: 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания; о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы; базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон; разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком; практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.

• Тип книги (WB): Новая
• Автор: Юлия Вихрева
• Переплет: Твердая обложка
• Кол-во страниц: 304
• Издательство: Издательство АСТ
• Жанр: Non-fiction, Здоровый образ жизни, Книги для родителей
• Дата издания: 2026
• ISBN: 978-5-17-179839-0
• Формат страниц: 60х90/16
• Возраст: 16+
• Серия: Код питания
• Тираж: 3000