Границы - способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно - и как научиться делать это с опорой на себя. Личные границы - основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить "нет", защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину? Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно. Из книге вы узнаете: 4 типа границ - внешние, психологические, сдерживающие и физические; как отличить границы от требований и контроля; как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других; как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии. Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком. Для тех, кому сложно говорить "нет" и отстаивать свои границы без чувства вины. Для тех, кто часто реагирует импульсивно и потом жалеет о сказанном или сделанном. Для тех, кому важно выстраивать близкие, но при этом безопасные отношения. Для тех, кто хочет научиться ясно и спокойно говорить о своих потребностях. Для тех, кто интересуется нейробиологией и хочет понять, как мозг влияет на поведение в отношениях.

• Тип книги (WB): Новая
• Автор: Джулиан Тейлор Шор
• Переплет: Мягкая обложка
• Кол-во страниц: 224
• Издательство: Эксмо
• Переводчик: Мария Чомахидзе-Доронина
• Жанр: Non-fiction, Книги для родителей, Любовь и отношения, Психология и воспитание
• Дата издания: 2026
• ISBN: 978-5-00250-272-1
• Формат страниц: 80х108/32
• Возраст: 16+
• Серия: NEON Pocketbooks
• Тираж: 3000