Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге "Усыпи свою бессонницу" Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.

• Автор: Коллин Э. Карни, Рэйчел Манбер
• Переплет: Твердая обложка
• Кол-во страниц: 232
• Издательство: Альпина Паблишер
• Переводчик: Иван Богданов
• Жанр: Non-fiction, Книги для родителей, Личностный рост
• Дата издания: 2025
• ISBN: 978-5-9614-9990-2
• Формат страниц: 70х100/16
• Возраст: 16+
• Серия: Дневник самотерапии
• Тираж: 3000